Dieta pro vysoké hladiny cholesterolu


S vysokým obsahem cholesterolu hraje důležitou roli, protože pomáhá bojovat s nemocí, snížit hladinu cholesterolu až o 10%. Každá dieta je snížení dietu na třetí části v evropských nemocnicích a USA tímto způsobem - snižuje cholesterol léčbě ischemické choroby srdeční, ale také předepsat statiny. Jaké potraviny zvýšit hladinu cholesterolu v krvi? Jeden z více nebezpečných výrobků jsou považovány za tuk, přispívají k cholesterolu, rostlinné tuky snižují hladinu cholesterolu v krvi.



Také velké nižší cholesterol rybí produkty, které normalizovat triglyceridů. Když budete vařit jídlo pomocí nejlepší olej.


Mléčné výrobky se zvýšenou hladinou cholesterolu

1. Mléko muset koupit nebo chudé na obsah tuku nepřesahuje jedno procento.


2. krém a krém nesmí být použit v případě, a zařadit do svého jídelníčku, pak s nejnižším procentem tuku.


3. R3r3r356. Sýr může být použit pouze s nízkým obsahem tuku, která není delší než 35%.


4. Jogurt zvolit low-tuk, ne více než 2 procenta.


5. Od margarínu a máslo jsou nejlepší vidyazykatysya.


Jaké produkty budou pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi?

1. Na prvním místě je olivový olej, v mírném množství mohou být konzumovány arašídové, slunečnice, kukuřice a sojový olej.


2. R3r3r379. Maso je také užitečný pro člověka. Ten, kdo ji opouští, začíná trpět anémii, protože postrádá protein a železa v krvi. Zastavte na nejlepšího libového masa - hovězí, jehněčí a telecí maso. Masné polotovary nutné zcela vyloučit ze svého jídelníčku - klobásy, párky, slaninu a salám. Také je potřeba zapomenout na produktech - v mozku, ledvinách, játrech, že obsahuje velké množství cholesterolu. Velmi užitečné drůbež, zejména krůta, že obsahuje jen 5% tuku.


3. zvláště užitečné ryby obsahující omega kyseliny, snižují riziko srdečního infarktu. Musíte jíst takovou rybu do 1000 mg za den. Co ryba je zvláště užitečné: sardinky (makrela, šprot) doporučená porce 200 g; sleď nebo losos tři porce 300 g; treska. Tuňák, platýs a treska mohou být konzumovány ve velkém množství. Můžete také připojit a rybí olej.


4. Nemůžeme obdivovat vejce, jejich žloutky obsahují hodně cholesterolu, může mít pouze až čtyři vejce týdně.


5. Ovoce a zelenina musí být zahrnuty do každodenního jídelníčku člověka až 400 gramů. Vzpomeňte si na pravidlo pěti porcí - považován za první část pomeranč, banán, hruška a jablko. Druhá část je považována za lžíce sušeného ovoce. Třetí část - zmrazené pokrmy se zeleninou. Čtvrtý díl - jídlo s mraženého ovoce. Pátá část - konzervované ovoce.


6. chléb, těstoviny, s dostatečným množstvím sacharidů povzbuzující. To je nejlepší se rozhodnout pro celozrnný chléb, že pomocí nerozpustných rostlinných vláken, odstraňuje cholesterolu z těla, po vazbě ho do břicha.


7. To je považováno za užitečné luštěniny (hrách, sojové boby, fazole). Tyto produkty jsou složeny z velkého množství bílkovin, musí nutně mít maso.


8. Také zahrnují ve své stravě doporučené a čaj, že má pozitivní vliv na srdce a cévní systém, protože obsahuje flavonoidy, které jsou látka, která pomáhá bojovat proti cholesterolu.


9. Chcete-li snížit hladinu cholesterolu se doporučuje použít ořechy.


Základní pravidla diety pro snížení hladiny cholesterolu

Ty musí vědět, že cholesterol je tuk, který se nachází v buňkách lidského těla, a to zejména, že se hromadí v krvi, v mozku a játrech. Se svými hormony. Všechny cholesterolu může být rozdělena do užitečný a škodlivý. Pokud máte vysokou hustotou lipoproteinů a kompaktní částice tak nesou všechny přebytek do jater, kde začal mutovat a vyhostil jako žluči. V případě, že hustota je nízká, cholesterol je špatné, protože se začíná hromadit v tepnách, není správně cirkulaci krve a je první příčinou krevních sraženin z důvodu tohoto vzniku ischemické choroby srdeční.


Je proto důležité, aby se zabránilo ukládání tuku v stravě, které jsou silně nasycený, snížit živočišné tuky, maso část by měla být menší než 100 gramů. Používáte-li kuře doporučil k odstranění kůže. Také je potřeba odstranit ze svého jídelníčku, smetany Máslo tuku zakysanou smetanou a majonézou. Fried nahrazuje dušená a vařené.


Je důležité používat produkty, které obsahují vlákninu - jablka, fazole, grapefruit, ovesné vločky, zelí. Také skvělé nižší hladinu cholesterolu v krvi cibule česnek, které je třeba použít syrové. Hrozny ve slupce má velmi živin - flavonoidy, používá to může snížit hladinu cholesterolu v krvi. Velmi užitečné z červené řepy a avokádo najít, zejména ve formě šťávy. Velmi užitečné a lněný olej, lněné semínko s nejlepším přidávat do salátů.


Jaké vitamíny a minerály, snižovat hladinu cholesterolu v krvi?

Už to není tajemstvím, že s potřebnými vitamíny, minerály, živiny může snížit hladinu cholesterolu v krvi, zvyšuje vaskulární rezistence. Musíte se obrátit svou pozornost na vitamíny A, C, E, vitamíny B, pantetin, selen, zinek, chrom, vápník, L-karnitin. Velmi, velmi dobrá a bylinné terapie - kukuřice hedvábí, hloh, máta, motherwort, divoká růže, přeslička, řešetlákový.


Takže, strava s vysokým obsahem cholesterolu je důležité, záleží na stavu vašeho těla. Vzhledem k tomu, cholesterol se postupně ukládají na vnitřních stěnách cév, čímž se vytvoří aterosklerotických plátů, protože to je ucpán průtok krve. Tak se začínají objevovat problémy dodávky kyslíku do mozku a srdce, stává se příčinou kardiovaskulárních onemocnění, infarkt myokardu, cévní mozkové příhody.